Tour de France 2010

Publié le par poincom

Alors que le critérium du Dauphiné bat son plein dans la région que nous venons de découvrir avec notre périple vauclusien, voici que se profile le Tour de France 2010.

 

Voici la carte de ce Tour de France 2010

Carte Tour 2010

Le parcours

Du samedi 3 au dimanche 25 juillet 2010, le 97e Tour de France comprendra 20 étapes et 1 prologue pour une distance d’environ 3 600 kilomètres.

Ces étapes se décomposent comme suit :

  • 1 prologue,
  • 9 étapes de plaine,
  • 6 étapes de montagne avec 3 arrivées en altitude,
  • 4 étapes accidentées,
  • 1 étape contre la montre individuel (51 km).

Les particularités de l’épreuve

  • le Tourmalet deux fois,
  • un goût de classiques et de pavés,
  • 2 journées de repos,
  • 23 cols de 2e, 1re et hors catégorie.

11 villes étapes inédites

Arenberg Porte du Hainaut, Bourg-de-Péage, Bourg-lès-Valence, Gueugnon, Longjumeau, Pamiers, Pauillac, Sisteron, Station des Rousses, Tournus, Wanze (Belgique).

 

 

Les étapes
Étape Type Date Départ et arrivée Distance  
P Prologue samedi 3 juillet Rotterdam > Rotterdam 8.9 km
1 Plaine dimanche 4 juillet Rotterdam > Bruxelles 223.5 km
2 Vallonnée lundi 5 juillet Bruxelles > Spa 201 km
3 Plaine mardi 6 juillet Wanze > Arenberg Porte du Hainaut 213 km
4 Plaine mercredi 7 juillet Cambrai > Reims 153.5 km
5 Plaine jeudi 8 juillet Épernay > Montargis 187.5 km
6 Plaine vendredi 9 juillet Montargis > Gueugnon 227.5 km
7 Moyenne montagne samedi 10 juillet Tournus > Station des Rousses 165.5 km
8 Haute montagne dimanche 11 juillet Station des Rousses > Morzine-Avoriaz 189 km
- Repos lundi 12 juillet Morzine-Avoriaz  
9 Haute montagne mardi 13 juillet Morzine-Avoriaz > Saint-Jean-de-Maurienne 204.5 km
10 Moyenne montagne mercredi 14 juillet Chambéry > Gap 179 km
11 Plaine jeudi 15 juillet Sisteron > Bourg-lès-Valence 184.5 km
12 Vallonnée vendredi 16 juillet Bourg-de-Péage > Mende 210.5 km
13 Plaine samedi 17 juillet Rodez > Revel 196 km
14 Haute montagne dimanche 18 juillet Revel > Ax 3 Domaines 184.5 km
15 Haute montagne lundi 19 juillet Pamiers > Bagnères-de-Luchon 187 km
16 Haute montagne mardi 20 juillet Bagnères-de-Luchon > Pau 199.5 km
- Repos mercredi 21 juillet Pau  
17 Haute montagne jeudi 22 juillet Pau > Col du Tourmalet 174 km
18 Plaine vendredi 23 juillet Salies-de-Béarn > Bordeaux 198 km
19 Contre-la-montre individuel samedi 24 juillet Bordeaux > Pauillac 52 km
20 Plaine dimanche 25 juillet Longjumeau > Paris Champs-Élysées 102.5 km

 

 

 

 Comme vous pouvez le constater, il y a quelques étapes proches de chez nous !!!

Mais malheureusement en semaine...

Je vous propose néanmoins d'organiser une virée le Mardi 6 Juillet pour "l'étape qui fait peur" : Wanze - Arenberg !!!

Une étape de 213 kms avec un goût de classique flandrienne ou de Paris Roubaix... grâce à 7 secteurs pavés !

Le secteur n°6 de Wandignies Hamage me parait être un bon choix.

3500 m et un virage à 90° à gauche...

CARTE Wanze Arenberg

 

 Voici le détail de la 3ème étape.

 

Il y aura dans cette 3e étape Wanze-Arenberg Porte du Hainaut, 7 secteurs pavés d’un total de 13,2 km répartis ainsi :

  • 3 secteurs d’un total de 2,2 km en Belgique,
  • 4 secteurs d’un total de 11 km en France.

Les cinq dernières fois oû les pavés figuraient au programme du Tour, le kilométrage était le suivant : 1982 : 16,9 km - 1983 : 28,4 km - 1985 : 10,5 km - 1989 : 8,5 km - 2004 : 3,9 km.

 

Vous avez un peu moins de 1 mois pour vous organiser dans votre travail !!!

Faites moi savoir si ça vous intéresse !!!

On aurait besoin d'un minibus ou camping car et surtout avec la télévision !!!

 

Sinon, on part pour les étapes du 20 et du 22 juillet au Tourmalet...

http://www.mondovelo.fr/etape/video-etape-du-tour.htm

cliquez ci dessus pour voir la vidéo explicative de l'étape Pau - Tourmalet

 

Logo ObjectifFinir

  Temps de parcours : supérieur à 8h30 QUELQUES CHIFFRES
  - Distance: 174 km
  - 3 cols
  - 9500 participants
CONSEILS DE PREPARATION  
Nombre de km d'entrainement préconisés au départ: 3 000 km
Nombre de sorties de + 150km préconisées au départ: 4
Nombre de Cyclosportives Montagneuses en préparation:2
Braquets: 30x27 triple plateau
MATERIEL
Faire une révision complète du vélo avant la course

  - Etat des pneus
  - Voile des roues
  - Etat de la transmission
  - Patins de freins
Emporter le nécessaire de réparation
  - 2 chambres à air
  - Rustines sans colle
  - Multi outils
EQUIPEMENT
Par tout temps:
Port du casque obligatoire
Grand beau: Coupe vent pour les descentes et lunettes de protection solaire niveau 3
Temps variable: Coupe vent, surchaussures légères et lunettes à verres photochromiques
Mauvais temps: Veste, jambières, lunettes à  verres clairs, surchaussures et gants hiver

 

CONSEILS DIETETIQUES

 

Avant l'Etape du Tour Pendant l'Etape Après l'Etape
- Adopter une hygiène alimentaire saine et équilibrée
- Tester dès l'entrainement et épreuves préparatoires les produits énergétiques que vous utiliserez le jour de l'épreuve
- Boire et s'alimenter dès le premier kilomètre

- Prévoir un gel dynamisant avant les principales difficultés
- Le premier repas devra être léger

- Privilégier les sucres lents et les crudités
- Prévoir une alimentation salée à consommer à partir de 4h de vélo pour éviter la sensation d'écoeurement

- Ne pas hésiter à s'arrêter au ravitaillement pour faire le plein
- Absorber à intertervalles réguliers une boisson énergétique de récupération pour réparer les microtraumatismes musculaires liés à l'effort prolongé


- Privilégier les sucres lents au moins une fois par jour
- S'hydrater très régulièrement
- La veille, compléter vos repas avec une boisson énergétique pour augmenter le stock d'énergie
- Remplacer le petit déjeuner par un gâteau énergétique, sinon essayer de respecter un delai de 3h avant le départ
- Prévoir une petite bouteille de boisson énergétique d'attente
 

 

 

ET SURTOUT : NE PAS MANGER DE SANDWICHS AU SAUCIFLARD AVEC DE LA MAYO !!!

SINON...

On fait comme Lolo... on vomit !!!

 

 

 

by fAb

 

 

 

 

 

 

 

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Commenter cet article

arnaud 11/06/2010 19:29



L'étape du tourmalet, une affaire pour les fricandelles!!!


Sinon, c'est le tour de Belgique ou le tour de France?


Et Spartacus, il sera motorisé?